 העקרונות החשובים ביותר בשיטת הפילאטיס הינם ריכוז של המוח, שליטה בגוף ודיוק בתנועה. מטרתו העיקרית של פילאטיס הייתה השגת הרמוניה מנטאלית ופיסית, תיקון חולשה, חוסר איזון והקניית שליטה של הגוף והמחשבה. השיטה מגבירה אצל המתאמנים את המודעות לגופם ומביאה לתפקוד דינאמי ואחיד של גוף נפש מוח. הדגש בשיטה הוא על 'לעשות ולהיות', כלומר על מודעות למה שמתרחש בגוף ברגע נתון. "אתה תדאג להווה , העתיד ידאג לעצמו" טען ג'וזף פילאטיס. כיום שיטתו של גוזף פילאטיס הינה שיטת האימון המובילה ברחבי העולם ומיליוני אנשים בכל גיל ומצב גופני אימצו אותה כדרך חיים בריאה ומהנה. התרגול בשיטת הפילאטיס יוצר גוף יפה, חטוב וחזות ארוכה על-ידי יצירת איזון בין חיזוק מקסימאלי של השריר לבין גמישותו ועבודה של הבטן, הגב התחתון והאגן כמרכז מאוחד. תרגול כזה משפר את הקואורדינציה ומאזן את הגוף על-ידי "חינוך מחדש" באמצעות חיבור התודעה אל התנועה, משחרר את המפרקים וממריץ את מחזור הדם. כמו כן, מונע פגיעה ועוזר בשיקום גב, צוואר ומפרקים, גם תוך כדי טיפול פיזיותרפי ללא צורך בתקופת המתנה. כיצד הפילאטיס עוזר לבעיות בגב כגון פריצות דיסק ועקמת? פילאטיס עובד על הפעלה של שרירי היציבה העמוקים בגוף, ובכללם שרירי הבטן והגב המייצבים. הפעלה נכונה ולאורך זמן של שרירים אלו מסייעת בהורדת הלחצים ופיזור עומסים נכון יותר על פני החוליות והדיסקים הבין-חולייתיים ובכך תורמת להורדת כאבים על רקע של עומס יתר וכן שמירה לטווח ארוך על החוליות והדיסקים הבין-חולייתיים. בנוסף, הפעלה נכונה של השרירים הללו תורמת לייצוב חגורת האגן ובכך מסייעת לתפקוד טוב יותר ומאוזן יותר של כל אזור זה, הכולל גם את חוליות הגב התחתון. לגבי עקמת, יש חשיבות רבה לתפקוד מאוזן של חוליות הגב התחתון והשרירים המקיפים אותן על מנת להתמודד בצורה אופטימאלית עם הליקוי היציבתי שגורמת העקמת. שיטת הפילאטיס מסייעת לסובלים מעקמת לתפקד בצורה מאוזנת יותר תוך הקפדה על יציבה ומנח איברי גוף טוב יותר ומאוזן יותר. את שיעורי הפילאטיס בסטודיו תכלת מעבירה נעמה שלומי. |
|
|
פילאטיס |