 לתלמידים בעבר, בהווה ולמתעניינים בשילוב של מיינדפולנס ויוגה - סטודיו תכלת מציע תרגול שבת מעמיק בן 3 שעות אחת לחודש. התרגול משלב מדיטציה, תרגילי נשימות, אסאנות וקצת פילוסופיה של היוגה. היום מתאים למתרגלים מכל הרמות ומתקיים באווירה רגועה ומשפחתית. 120 ש"ח למנויים פעילים בסטודיו. סדר היום של התרגול יהיה בערך כזה: 08:00 התכנסות ושתיית תה 08:30 - תחילת תרגול תנועה רך (15 דק') 08:45 - מדיטציה קצרה (15 דק') 09:00 - תרגול פרניאמה (תרגילי נשימות) (15 דק') 09:15 - שיעור יוגה - אסאנות בדגשים שונים 10:30 - מדיטציה/שוואסנה/פרניאמה (15 דק') 10:45 - תרגילי ריכוז ותנוחות מתקדמות 11:30 - סיום ** כדאי להביא קצת פירות/נשנושים ונשב יחד לאכול אחרי התרגול לפני שנתפזר הביתה. אשמח לראותכם, אראל |
מה חדש ? >