קורס מדיטציה

סטודיו תכלת מציע קורס במדיטציה מסוג מיינדפולנס וכניסה קלה לאחת הטכניקות היעילות ביותר להרגעה ולהתמקדות.

במפגשי המדיטציה נאפשר מרחב בתוכו נצא למסע של חקירה והתבוננות פנימה ללא שיפוטיות בכל מה שעולה בנו ברגע ההווה.
 
מדיטציה, היא פרקטיקה הנמצאת בלב עולם היוגה והבודהיזם ותכליתה לעורר הקשבה לנעשה בתוך הגוף ובעולם הרגש תוך נסיון להכיל או לעשות מקום לכל מה שעולה בתוכנו. ההפרדה בין המתבונן לבין מה שמתבוננים בו, היא אחד הכלים המרפאים ביותר שיש לדרך היוגה להציע.

מטרת המפגשים הנה ליצור מרחב להתפתחות וצמיחה משותפת, לבסס ולתמוך בתרגול עצמי של מדיטציה בבית.

מפגשי המדיטציה ישלבו ישיבה שקטה, תרגילים במיינדפולנס ועיבוד קבוצתי.

הקורס הבא ייפתח בתאריך 8.11.2017  ויתקיים פעם בשבוע בימי רביעי בערב בשעה 19:30 במשך 8 פגישות.

יעביר את הקורס: אראל בן צדוק


למעוניינים לשוחח - ניתן ליצור קשר איתי בטלפון 054-2440154

עלויות: 480 ש"ח (למנויים בסטודיו - במסגרת המנוי)

*** ניתן לחזור ולההשתתף שוב בקורס בהנחה של 50%

נושאי הקורס:

קשב, קשיבות והקשבה
התנסות מעשית מדורגת במיינדפולנס בשילוב הנחיה
עיבוד, שיתוף ותמיכה קבוצתיים בתכנים שעלו – מעגלי שיתוף והקשבה
מדיטציה של החושים
עקרונות הישיבה במדיטציה

מרכיבי החוויה
רב מימדיות וקטגוריות של חוויה
לאן תשומת הלב שלי הולכת? התמקדות בחוויה הנוכחית
שערי כניסה והעמקה פנימה

היחס לחוייה
אינטימיות לעומת ניכור ושיפוטיות
קבלת החוויה
טיפוח חמלה ושלום פנימי

מעבר להתבוננות  
נוכחות אוהבת לעצמי ולאחר
קושי להיכנס לחוויה- הצפה או בלבול
מה קורה כשהראש משתלט?
תגובתיות, ושבירת מעגל התגובה
תאוריית המיכל (הכלה)

הקשר אל הרואה
איכויות המגדלור
להתבונן בהתבוננות
מדיטציה של אי אחיזה
מיינדפולנס ביחס לעצמי, לאחר ולסביבה
עצירה ומרכוז התודעה
מיינדפולנס ובודהיזם- מה ההבדל?
עקה (STRESS) ומיינדפולס – כלי לשחרור לחצים

טיפוח שלום פנימי
מערב מול מזרח-תפיסת העצמי
פשוט להיות
איטיות ועדינות – שתי גישות לחוויה
מהו טבע הבודהה? /פורושה.

מיינדפולנס והגוף
סריקת הגוף
הקשר בין הגוף לחוויה
טראומה והגוף

מיינדפולנס ומערכות יחסים
כיצד ליישם את הכלים בעולם הבין אישי?